jak wage

Eh... Chwalicie figurę zamiast kopniaki jakieś dać Chociaż całkiem miło się to czyta Tak wyglądam od roku, do tej sylwetki dochodziłam bardzo ciężką pracą. Byłam 8 miesięcy na restrykcyjnej diecie redukcyjnej. Nie prowadziłam dziennika, czego bardzo żałuję- byłby niezłą motywacją dla niejednej zbłąkanej owieczki. Startowałam od 67 kg w ciągu 8 [...]

listek20 po to zebys nie zniknal po tej redukcji 2500kcal to naprawde chyba fitneski jedza jak bym jechał powyżej 300o kcal to imo to zadna redukcja, wage bym trzymał. A jak za dużo poleci to po wakacjach sie odbuduje

[...] Uznaje u siebie wyższość takiej mieszanki mlecznej nad plackiem smażonym z jaj i owsianych. Placek mnie zapycha i nie mam sił nic później zjeść. Zupka mleczna wchodzi jak złoto Niedługo później(nie chciałem na pusty żołądek) porcja kreatyny 5g. Co tu dużo mówić. Kreatyna jak kreatyna. 2 Posiłek Halibut usmażony bez tłuszczu. Sam go na [...]

No wiec tak. Na silownie chodze prawie rok.. Miesa troche przybylo, tluszczu troche ubylo, ale jak oponka byla tak dalej jest.. Tydzien temu rozpoczelem akcje "kaloryfer", kazde najmniejsze zarcie waze i obliczam co do grama.. Wegle trzymam rano i przed/po silowni, bialka caly dzien tluszcze to tak same jakos wpadaja ;) Z bialkami glownie lece na [...]

[...] + białko(DT) + mleko250ml Spróbuję w ten sposób - jest niedobór tłuszczy ale mam nadzieję, że podciągnę Omegą, białko wychodzi OK, węgle minimalnie przeskoczone. Nie wiem jak długo się uda - ta miseczka ryżu z warzywami z upływem czasu wydaje się coraz mniejsza:)i ssanie mam jak diabli. Wczoraj wpakowałem się na porządną wagę i wyskoczyło [...]

to jak wie ktos jak to dawkowac na wage ciala 110 kg... i z czym najlepiej laczycc .. czy to temat tabu i nikt nic nie wie:(

Tak.. Dzisiaj wchodzę na wagę i już ponad 83kg przy 178cm. Zaraz trzeba stopować z masą. Fajne jak bym wygrał bo mam zaj*bistą motywacje do michy i treningów ostatnio ;]

[...] tygodniu+sobota albo niedziela mecz,jest ciężko treningi zaraz po szkole czasami brakuje sił.Podobno carbo jest dobre jeśli chodzi o wytrzymałość słyszałem że można po tym mocniej zapi****lać,a jak wiadomo zapi****lać trzeba ;D Ja mam swoją wagę 75kg chce przytyć do 80kg ale zachować szybkość i kondycję nie trenuję na mase bardziej siła i rzeźba.

Witam, trenuję lekką atletykę - 100m przez płotki. By osiągać jak najlepsze wyniki muszę dbać o odpowiednią wagę ciała i o to by nie odkładał się zbędny tłuszcz. Mimo że jako przeciętna dziewczyna wyglądam dobrze to niestety w bieganiu to dodatkowe 5kg bardzo przeszkadza. Mam z tym duży problem problem. Od jakiś 2 tygodni jem normalnie: pieczywo, [...]

[...] łyżki, wychodzi ponad 20gram) 13:30 250gram mięsa, oliwa z oliwek 16:30 70gram owsianych, 250 gram miesa Trening siłowy, + 35 minut aerobów, lub interwałów, zależy jak się czuje, i czy chcę dać se w pi.de 19:30 100gram ryżu, 30gram owsianych, 250gram mięsa 22:00* (różnie, po treningowy jem bezpośrednio po umyciu sie w szatni, czasami [...]

Panowie jak wiadomo dzisiaj taniej oplaca sie kupic proch niz gotowe tabsy/kapsy. Czy to z koksem czy z suplami. Ma ktos w domu wage z dokladnoscia do 1mg i moze ja smialo polecic?? Na ebayu itp jest tego mnostwo za 20-30 funciaków ale wiekszosc osob na forach pisze ze to badziewie jest tak naprawde malo dokladne. Bawil sie tu ktos w tak [...]

Asariah no ja nie mam wyjścia- musiałam się dostosować do chłopaków jeden plus taki- mże jak teraz dostaję dziewczynę do trenowania, to jakaś taka leciutka jest dla mnie zawsze i w ogóle luzik :D Aaa no i w sumie zawsze też tak sobie tłumaczę moją większą wagę przecież, żeby trenować z chłopakami trzeba mieć trochę kg i siły

taaa, miejskie legendy, ****a mac. ta zaraza sie szerzy po kontynentach, mieszkam drzwi w drzwi z jakas oszalala amorektyczka, ktora je tylko warzywa i wytrzeszcza galy na moje miesne posilki, a inny kolega podsumowal mnie "dude, you eat a lot!". no ale jak osiagniesz swoja docelowa wage to uwierz mi, kolezanki oszaleja. w wakacje bylam [...]

Póki tyje, mam zamiar jesc tak jak jem teraz. Poki co nie mam tak rozepchanego żoladka jak kiedys ze dalem rade zjesc 3 worki z ryzem i 300g miesa dziennie. Teraz wymiekam po jednym worku, max 2 na dzien. Ale wraz ze wzrostem masy bede dokladal wegli, podbijal kcal tłuszczami i jadl okolo 1,5g bialka dziennie. Dodatkowo mam zamiar kupic Mutant [...]

Witam, zakładam ten dziennik aby za jakiś czas spojrzeć i zobaczyć jak się zmieniłem(mam nadzieję. Mam 15 lat, ćwiczę dość krótko. Niedawno dość dużo schudłem i przy wzroście 168 ważyłem 39,5kg. Wziąłem się za siebie, i zacząłem od treningu obwodowego w domu. Po jakimś miesiącu czy dwóch ułożyłem dietę, kupiłem nieco sprzętu i zacząłem trening [...]

[...] ich bez tkanki tluszczowej jest niemożliwe. Czasami mam obawy ,ze sporo na niej mi przybedzie,jednak odzyskanie zdrowia i miesni motywuje mnie i pociesza  Chce jak najszybciej wyjsc z tego i już na szczecie troche roboty za mna, ale i sporo przede mna. Dieta ostatnio nieco zmodyfikowana po wspolnych debatach z s.m.p.a i [...]

[...] lepiej tolerował. Pytanie a propos efedryny do Ciebie. Czy w konsultacji z kardiologami - lekarze przypisali by podobne negatywne oddziaływanie na układ sercowo-naczyniowy jak Clenu - POMIMO BRAKU ZAUWAŻALNYCH SKUTKÓW UBOCZNYCH? Pytam, ponieważ efedrynę toleruję bardzo dobrze. Jak najbardziej, efedryna oddzialywuje na receptory beta w sposob [...]

[...] cały czas pracuje nad nią i stram sie jesc coraz lepiej, nie da sie wszystkiego zmienicz dnia na dzień, na wszytsko potrzeba czasu...! BIC 44 - kreatyne ostatnio jadłem jakieś 5-6 tyg temu takze jest ok., Pozatym puki co suple mnie ładnie klepią, ja sie czuje za***i***scie ! Ok a teraz dzień nr: DAY 5 Zarcie: 1 jajka + razowy z serem białym [...]

[...] co wiem to najefektywniej jest robić interwały rano, w Twoich celach oczywiście. Jak już jednak robisz wieczorem, to żeby uratować co się da, staraj się z kolei robić je jak najpóźniej i jeść ewentualnie chude białko (z mięsa, pierś z kuraka np.) po nich i nic więcej... w ogóle jak najmniej żarcia. dzisiaj robiłem rozpiętki 25kg KB... ;) [...]

co ma ankieta do obserwowania wagi? nie pytam o dawkowanie czegos, trening ,odzywianie tylko o obserwacje wagi , bez przesady. Nom to bede patrzyl na wage i lustro , jak nie zauwaze roznicy po 7 dniach podbije do 3400 ^^ i tak az do skutku. Lecz mysle ze na wadze skupie sie najbardziej zawsze na poczatku cyklow mi najlepiej wchodzi. A co do [...]